План Харчування
Сніданок, Обід, Вечеря — основні точки твого графіку харчування. Додай туди збалансований склад макронутрієнтів і спостерігай, як розвиваються твої м’язи.
Сніданок «Ранкова Мотивація»
Яйця, овочі, тости з авокадо — швидкий і корисний старт.
Задовольняє ранкову потребу в білках і жирах, стабілізує енергію перед тренуваннями.
Обід «Робоча Маса»
М’ясо/риба з рисом, легкий салат, медовий соус.
Підтримує синтез білка, забезпечує вуглеводи середнього глікемічного рівня,
допомагає уникнути енергетичних провалів.
Вечеря «Контроль Паузи»
Легка білкова основа, броколі, горіхи, мінімум вуглеводів.
Спонукає відновленню без надмірного калорійного запасу;
покращує якість сну і стабілізує гормональний баланс.